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　　情趣廣 壽命長

　　據養生專家考察表明，長壽者中絕大多數性格豁達樂觀，對生活充滿信心，而且興趣廣泛。人到老年，容易產生孤獨、無聊的心情。因此，更需要生活情趣。若經常參與一些有益的活動，多一點高雅的情趣和愛好，就會樂而忘憂，延緩衰老。

　　興趣的愛好的種類很多，如書法、繪畫、讀書、看報、種花、養魚、下棋、垂釣、旅游、收藏等等。老年人可根據自己的興趣來選擇。譬如：種花可使人賞心悅目，與大自然貼近;書法繪畫，可陶冶情操，愉悅情緒;垂釣，靜坐于風景秀麗的水邊，可拋棄煩惱的雜念，既鍛煉了身體，又調神益智，一舉多得。

　　讀書看報 勝似良藥

　　古人云：人生長壽“藥補不如食補，食補不如神補。”神補，指惜精神，養情志的補神法，它比藥、食的補益更為重要。

　　人們在日常工作和生活中往往由于各種原因導致心理緊張、精神壓抑、內心苦悶、心情煩躁等癥狀。俗話說：“心病還需心藥醫”。此時，你只要端坐體態，形同靜坐，捧上書、報，便可轉移注意力，心平氣和，思想集中，情緒安定，心情愉快。讀書看報既可使你的心情豁然開朗，由陰轉晴，減輕心理壓力，克服焦躁情緒，達到調節機體，安寧神志的目的，還可以使高血壓、心理紊亂、神經衰弱等癥狀得到減輕。

　　上樓下樓 延年益壽

　　身居城市高層樓房的中老年人，只要堅持每天早、中、晚，或緩或急上下樓若干次，并默數著踏步，定能收到強身健體、延年益壽的效果。

　　上下樓是一種全身運動，運動時下肢肌肉，骨、關節、韌帶都能得到鍛煉，使肌肉發達，關節靈活，同時使神經系統的反應更靈敏;可使全身血液循環加快，改善心肺功能，促進消化吸收，改善血脂代謝，延緩動脈硬化的發生，并使心臟處于良好的功能狀態。

　　上下樓時要注意全身放松，調勻呼吸，甩開雙臂，從容和緩，不急不躁，根據個人的情況或緩或快，靈活掌握。